Als je somber bent, is het soms lastig om met een positieve blik naar het leven te kijken. Je voelt je bijvoorbeeld leeg of je hebt geen zin om dingen te doen. Tijdens dit online programma van Therapieland ga je aan de slag met je sombere gedachten.
In de 1e sessie krijg je uitleg over somberheid. Met een vragenlijst onderzoek je vervolgens je eigen klachten. Daarna is er aandacht voor cognitieve gedragstherapie. Je leert hierbij om anders met je sombere gedachten om te gaan. Je werkt ook aan je leefstijl, zodat je stap voor stap weer meer dingen kunt doen. In de laatste sessie vul je opnieuw een vragenlijst in en maak je een terugvalplan. Dan weet je wat je moet doen als de klachten op een later moment terugkeren.
De voordelen van dit programma:
- Leer anders met je sombere gedachten om te gaan
- Mindfulnessoefeningen
- Aandacht voor een terugval
